Kennst du das?
Du liegst im Bett, eigentlich müde, eigentlich bereit zum Schlafen.
Aber dein Kopf hat andere Pläne.
Er beginnt seine eigene Nachtschicht: nachdenken, erinnern, planen, analysieren. Und zwar genau
dann, wenn du endlich zur Ruhe kommen möchtest. Tagsüber hattest du gar keine Zeit dafür.
Und nachts denkt sich dein System: „So, und jetzt holen wir alles nach.“
Viele Frauen kennen das. Der Körper wäre bereit zu schlafen, aber der Kopf ist noch im Tagmodus.
Nicht weil du schwach bist, nicht weil du dich nicht entspannen kannst. Sondern weil dein Gehirn
dich schützen möchte. Es versucht Ordnung zu machen, damit du sicher bist.
Doch Grübeln macht nicht sicherer.
Es macht nur wacher.
Der Aha-Moment, den viele nicht kennen
Dein Gehirn kann nicht aufhören zu denken.Es kann nur woanders weiterdenken.
Gedanken lassen sich nicht abstellen, aber sie lassen sich umlenken.
Viel leichter, als viele glauben.
Gedanken sind wie ein Fluss mit vielen Steinen.
Du kannst nicht verhindern, dass das Wasser fließt. Du kannst aber entscheiden, auf welchen Stein du dich setzen möchtest.
Auf den scharfen, der wehtut?
Oder auf den warmen, runden, der sich gut anfühlt?
Diese Entscheidung ist sanft.
Und sie reicht.
Wie du deine nächtlichen Gedanken umlenkst
Nicht mit Druck.Nicht mit „Ich muss jetzt schlafen“.
Sondern mit einem einfachen Trick:
Denk bewusst an etwas Schönes.
Etwas Kleines, Warmes, Wohltuendes.
Eine Erinnerung.
Ein Moment, auf den du dich freust.
Ein Ort, der dir gut tut.
Oder eine kleine, angenehme Fantasie.
Das ist kein „positives Denken“.
Es ist Biologie.
Schöne Gedanken beruhigen dein Nervensystem.
Der Stresspegel sinkt sanft, Oxytocin steigt, und dein Körper geht in jene innere Weichheit, die Schlaf überhaupt erst möglich macht.
Du schläfst nicht ein, weil du es willst.
Du schläfst ein, weil dein Körper aufhört, gegen Stress anzukämpfen.
Und während du in diesen inneren Bildern schwebst, passiert etwas ganz Einfaches: Du schläfst ein, ohne es zu merken.
Woran du denken könntest
- Eine warme Erinnerung aus deiner Kindheit
- Ein schöner Moment in der Natur
- Ein Mensch, der dir guttut
- Ein Ort, an dem du dich sicher fühlst
- Etwas, worauf du dich freust
- Ein kleines Traumbild, das dich innerlich lächeln lässt
Warum das funktioniert
Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen „echt“ und „vorgestellt“. Sobald du an etwas Schönes denkst, reagiert dein Körper so, als würdest du es gerade erleben.Das senkt Anspannung.
Das macht dich weich.
Und das öffnet die Tür zum Schlaf.
Nicht durch Druck.
Sondern durch Freundlichkeit.
Mini-Impuls für heute Nacht
Wenn deine Gedanken heute wieder loslaufen, sag dir leise:„Ich bleibe bei dem schönen Gedanken.“
Er muss nicht perfekt sein.
Nur wohltuend.
Wenn du spürst, dass deine Gedanken dich häufiger wach halten, als dir guttut, bist du damit nicht alleine. Genau für solche Momente gibt es meinen Löwinnenpfad. Dort begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine innere Ruhe. Wenn du möchtest, kannst du dich jederzeit bei mir melden. 🌹 🦁